blogdar.net

[singlepic=42,150,75,web20,left] Tam 2 ay önce, 19 Mayıs’ta, yasak gelmeden önce bırakmıştım sigarayı. Bir gün içinde verdiğim bir karar değildi! Tam olarak 1 dk. içinde verdiğim bir karardı. “Nasıl yani lan?” diyorsunuz değil mi? Yaa işte tam olarak öyle oldu bırakmam canlarım . O güne geri dönelim. Biraz zihnimi zorlayayım ve size o güne dair bir şeyler paylaşayım. Çünkü 1 dk. içinde alınmış bir kararı tam olarak 2 aydır başarıyla uyguluyorum. Ve bu güçlü iradeyi merak edeniniz çıkacaktır muhtemelen. Hem bırakmak isteyenlere de önerilerimi sıralamış olurum.

[singlepic=42,360,350,,center]

19 Temmuz bugün. Ama şimdi 19 Mayıs’a dönme vakti. Haydi o halde tam olarak 2 ay öncesini yazmaya çalışayım:

Dayı oğluylayım. Bi’ kaç (!) şey içmişiz ve arabayla tenha bir yerde dinleniyoruz. Hafiften de demleniyoruz. Muhabbet ve kafamız zaten sabahtan beri kıyak. Teyp çalıyor kendi halinde, biz kendi halimizde. O gün en az bi’ 10 litre benzin harcamışız. Neredeyse göt kadar yerde gitmediğimiz yer kalmamış! Her neyse. Dayı oğlu sigarayı zorunlu sebeplerden ötürü bırakmıştı, tam 6 ~ 8 ay önce. Haliyle ben sigara içiyordum. Marlboro Light kullanırdım. 2 günde 1 paket içerdim normalde. Ama cumartesi geceleri sabahlayacağım için 2.5 lt kolamı ve fazladan bir paket sigaramı alırdım. Çünkü pazar sabahına kadar otururdum ve pazar günü dışarı çıkmazdım, haliyle sigaramın bitmesi de beni deli ederdi. Git marketten sigara al vs. zor işti yani .

Her neyse efendim. O gün, yani 19 Mayıs’ta dayı oğluyla araçtayız, müzik dinliyoruz. Ama kalbimde -kalp bölgemde diyeyim- müthiş bir batma, sancıma hissi. 2 – 3 gün öncesinden de hissediyorum ama bu kadar şiddetli değil. Ve sigara içmediğim zaman o batışma hissi yok denecek kadar az. İşte o gün, o batışma hissi tavan yapıyor. Bi’ ara şu an, şuradan öleceğim diye düşünüyorum. Ter basması ve akabinde hissettiğim o “deliriyorum” hissi -biliyorum panik atak belirtilerine çok yakın!- beni kendimden geçirecek gibiydi. Hemen araç dışına çıktım ve bi’ parça temiz hava çektim içime. O lanet sancıma hissi düşmeye başlamıştı. Bundan tam olarak 5 dk. önce de sigara içmiştim.

Ve o dışarıda kaldığım süre boyunca şunu düşündüm sadece; ya bu s.ktiğiminin sigarası beni öldürecekti ya da hemen, şimdi burada bu lanet b.ku bırakacaktım.

Kendimi “yarın geçer, bugün sigara içmem geçer” gibi “yalanlarla” kandırmadım. Ve paketi olduğu gibi başka birisine verdim.

Ve işte o gün en yüksek noktasında hissettiğim batışma hissi, sancıma hissi 2 aydır, yani 19 Mayıs’tan beridir beni rahatsız etmiyor. Sebebi sigaraydı %99 ihtimalle.

Şimdi de sigarayı bırakmayı düşünenlere, bu işi düşünce aşamasında bırakmamaları için -naçizane- aşağıdaki önerilerimi sıralıyorum.

Bu konuda Fatih Abi’nin yazdığı bu yazıyı ya da şu yazıyı da okuyabilirsiniz.

1. Bir dakika içinde sigara bırakılır mı be adam?

Bırakılır canım kardeşim, bırakılır.

2. O zaman bize en kral tüyonu ver!

Çevrende mutlaka içen vardır. En kral eylem olarak onlar sigara içeceği zaman yanlarından ayırılıp başka bir işle meşgul olmak. Yani hem beyin hem de vücut olarak bir iş yapmaya çalış. Bu sayede bi’ nebzede olsa sigarayı düşünmeye fırsatın olmayacak.

3. Bırakıp bırakıp yeniden başlıyorum, ya yine aynıs..

Olsun oğlum olsun! Tamamen bırakmak için önce bi’ 5 ~ 6 kere denemek gerekiyomuş zaten. Ne iyi işte gittikçe azami rakama yaklaşıyorsun, denemekten zarar gelmez lafını bir de sigarayı bırakmaktan zarar gelmez şeklinde yorumla!

4. Kilo alırım ben, duba olurum, utanırım ben?

Azıcık kıçını pardon boğazını tutarsan hiç bi’ şey olmaz. Ama psikolojik olarak sigara sonrası kilo alma olayına adapte olduysan zaten bi’ süre sonra sen de fark edeceksin ki hakkaten de alıyorsun, kilo. O yüzden sigara sonrası spor diyorum ben. Hem yavaşlayan metabolizmayı hızlandırıyoruz hem de fit bir vücuda kavuşuyoruz.

5. Sigarayı bıraktıktan sonra başıma ne gelir?

İnternetteki klasik kopyala/yapıştır makalelerin yerine kendi başıma gelenleri yazacağım .

• Önce bi’ kere sinirli olacaksın. İstediğin kadar mülayim ol, o nikotin vücuda girmedikçe sen asabi olacaksın. Ota boka kızacaksın ama çevrendekiler azıcık hoşgörülüyse bu sıkıntılı zamanı da atlatacaksın.
• Aşırı terleyebilirsin. Bu etki bendeki en b.ktan etkiydi. Nikotini alamıyorsun ve aklına sigara, nikotin gelince içmek istiyorsun, iradene karşı gelincede hafiften bi’ ateş basması, akabinde de ter boşalması yaşıyorsun. Zamanla bu da geçiyor.
• Harcamaya yönelmek. Sigaraya vereceğim parayla şunu bunu alırım diyip aşırı bi’ harcamaya yönelebilirsin. Dikkatli ol.
• Sağlık, sağlık, sağlık. Sigarayı bıraktıktan sonra başıma gelebilecek en iyi şey.
• Daha güzel sosyal hayat. Bazı insanlar -sigara içmeyenler- sigara içenlere uyuz, kıl oluyor. Bunu ben de yaşadım bi’ ara. Kahvehanede maç izliyoruz ama içeriden sanki kahve yanıyor tadında dumanlar yükseliyor. İlk yarı sonrası gözümden yaş geldi deli gibi. Bu olayda sigarayı bıraktığım zamana denk gelmişti ve 50 kadar sigara içen adamın arasında yeşilaycı olarak ben vardım. Üstüme sinen koku 1 haftada gitmemişti.

En basitinden öneriler yukarıdaki gibi. Beş tane sıraladım ben. Tabii esaslı bir şekilde bilgiler almak için şu siteyi ziyaret edebilirsin.

İşte böyle değerli okuyucularım. Ama en önemli şey sanırım irade bu mevzuuda. Çünkü bi’ noktadan sonra size yön veren şey ne dalga yapan arkadaşlarınız ne de çevreniz oluyor. İçerdeki “şey” sizi dürtüyor; “lan yak bi’ tane”, “bişey olmaz be oğlum, ileride yine bırakırsın”, “lan ünlüler de içiyor zararlı olsa içmezdi” gibilerinden. İşte bu sesi bi’ parça susturabilince inanın herşey çok daha güzele doğru gidiyor.

Tam 2 ay geçmiş. Zaman gerçekten de çok hızlı akıyor. Bi’ bakıyorsunuz lisedeyiz, bi’ bakıyorsunuz mezunum, ÖSS, üniversite derken üniversite mezunu olmuşuz. Yani hayat çok akıcı, hızlı. Bu süreçte bize düşen kendi konumuzu belirleyip daha sağlıklı bir ömür geçirmek değil de nedir?

Öyleyse bugünden itibaren kendinize bir iyilik yapmayın! Şu saniye, yazının bu noktasına kadar gelebildiyseniz, eşiniz, çocuğunuz için değil de kendiniz için bir güzellik yapın! Hayatın kalan güzelliklerini de görebilmek adına sigarayı şu saniyede bırakın.